Sinh tố chuối: Cách làm đơn giản mà ngon nhất

Sinh tố chuối với những nguyên liệu đơn giản, bạn dễ dàng tạo ra những ly sinh tố chuối thơm ngon đem lại 10 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Lợi ích của sinh tố chuối

Những lợi ích tuyệt vời từ sinh tố chuối là:

1. Sinh tố chuối cung cấp năng lượng tức thời

Các vận động viên thường ăn chuối giữa giờ tập luyện để cung cấp lượng năng lượng lớn cho cơ thể. Thay vì chỉ dùng quả chuối, dùng một ly sinh tố chuối bạn sẽ nhận được glucose, fructose, sucrose và maltose với năng lượng tức thời.

2. Sinh tố chuối giúp cải thiện tiêu hóa

Uống sinh tố chuối thường xuyên sẽ giúp ruột trơn chu. Do quả chuối có chất xơ giúp tiêu hóa thực phẩm và tránh táo bón.

3. Sinh tố chuối giúp ngăn ngừa viêm loét dạ dày

Sinh tố chuối kích thích các tế bào tạo ra các lớp lót dạ dày cũng như loại bỏ vi khuẩn gây viêm loét dạ dày.

Sinh tố chuối: Cách làm đơn giản mà ngon nhất

Sinh tố chuối: Cách làm đơn giản mà ngon nhất

4. Sinh tố chuối giúp kiểm soát cholesterol

Trong quả chuối có chứa pectin, một loại chất xơ hòa tan giúp duy trì mức cholesterol trong cơ thể. Uống sinh tố chuối giúp làm giảm cholesterol xấu nhưng không ảnh hưởng đến cholesterol tốt.

5. Sinh tố chuối giúp giảm căng thẳng và trầm cảm

Sinh tố chuối giúp cải thiện tâm trạng do chất tryptophan từ quả chuối giúp làm dịu cơ thể.

6. Sinh tố chuối giúp ngăn ngừa đột quỵ

Do hàm lượng kali cao trong quả chuối nên sinh tố chuối giúp làm giảm những tác động của muối và xử lý các vấn đề về huyết áp cao.

7. Sinh tố chuối giúp cải thiện năng lượng não

Sử dụng sinh tố chuối vào bữa sáng giúp cải thiện sức mạnh bộ nhớ, đặc biệt là với trẻ em. Do hàm lượng kali cao trong chuối giúp cho não bộ khỏe hơn.

8. Sinh tố chuối giúp tăng cường hệ miễn dịch

Trong quả chuối giàu vitamin B và C nên sinh tố chuối giúp cải thiện sức khỏe miễn dịch cũng như hệ thần kinh.

9. Sinh tố chuối tăng cường sức khỏe xương

Giàu fructooligosaccharide và các chất ngọt khác, sinh  tố chuối giúp cải thiện việc sản xuất các chế phẩm sinh học, vi khuẩn thân thiện trong đại tràng. Những vi khuẩn này giúp tăng cường khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng của cơ thể, bảo vệ hệ tiêu hóa khỏi các vi sinh vật có hại.

10. Sinh tố chuối tăng cường sức khỏe thận

Chất chống oxy hóa trong chuối giúp giữ thận khỏe. Kali trong chuối giúp cân bằng những ảnh hưởng tiêu cực của muối, làm cho thận hoạt động tốt hơn.

Với những lợi ích tuyệt vời từ sinh tố chuối như trên, hãy cùng Sinhto.com.vn chuẩn bị cho gia đình bạn những ly sinh tố chuối thơm ngon bổ dưỡng nhé!

Xem thêm: Cách làm sinh tố bơ thơm ngon bổ dưỡng

Nguyên liệu làm sinh tố chuối

Để làm sinh tố chuối bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

- Chuối chín: 2 quả

- Sữa chua: 4 thìa cà phê

- Đường trắng: 4 thìa cà phê

- Mật ong: 1 thìa cà phê.

- Sữa tươi: 100ml.

- Đá viên: 1 ít.

Nguyên liệu làm sinh tố chuối

Nguyên liệu làm sinh tố chuối

Để làm sinh tố chuối giảm cân thì bạn sử dụng sữa chua và sữa tươi không đường. Lượng đường tăng hoặc giảm theo khẩu vị của bạn.

Cách làm sinh tố chuối đơn giản mà ngon nhất

Các bước thực hiện làm sinh tố chuối như sau:

- Bóc vỏ quả chuối và dùng dao cắt thành những khoanh nhỏ.

- Cho chuối đã cắt vào máy xay sinh tố.

- Lần lượt thêm các nguyên liệu sữa chua, mật ong, đường, sữa tươi và đá viên vào.

- Nhấn nút máy xay đến khi thấy hỗn hợp nhuyễn là được (tầm 3-5 phút, tùy loại máy xay).

Cho sinh tố chuối ra ly và thưởng thức. Giá trị dinh dưỡng của chuối quyện với hương thơm của mật ong chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú khi thưởng thức.

Xem thêm: Những lợi ích tuyệt vời từ sinh tố hoa quả

Tùy theo khẩu vị của mình, trong quá trình chế biến bạn có thể thêm các nguyên liệu khác để tạo thành các loại sinh tố chuối khác nhau như: sinh tố bơ chuối, sinh tố xoài chuối, sinh tố đu đủ chuối, sinh tố dâu chuối, sinh tố cam chuối, sinh tố gừng và chuối,...

Đăng nhận xét

0 Nhận xét